Trotz Stress gesund?

Training zu mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit
 

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die wie jede andere Fähigkeit durch Übung entwickelt werden kann. Die Übung der Achtsamkeit ist ein zuverlässiger Weg zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. So finden wir wieder zu unserem inneren Gleichgewicht und unserer Ganzheit zurück.
Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir uns unserer stresserzeugenden und stressverschärfenden Gedanken, sowie der dahinter verborgenen, tief in unserer emotionalen Geschichte verwurzelten Bewertungsmuster mehr und mehr bewusst werden.

Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gefördert und dauerhaft vertieft.
 Achtsamkeit zu praktizieren ist mehr als eine Methode, achtsam sein ist eine Lebenshaltung!

Inhalt:

Insgesamt ein 6-wöchiges Programm zu mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit:

• Kurze theoretische Inputs, Gruppengespräche, Selbstreflexion
• Warnsignale für Stress
• Auswirkungen von Stress auf den Körper
• 8 Prinzipien der Achtsamkeit
• Stressoren und stressverschärfende Gedanken
• Achtsame Kommunikation mit uns selbst und anderen
• Achtsamkeit auf den Körper: Body Scan, Progressive Muskelentspannung
• Angeleitete und stille Meditationen
• Sanfte Körperübungen (Qi Gong und Achtsamkeitsyoga)
• Achtsamkeit auf den Atem
• Wahrnehmung der Sinne
• Achtsamkeitstag – Tag der Stille
• Übungen für zu Hause inklusive Übungs-CD

Trainerin:
Cordula ÖHRENEDER
Diplom Lebensberaterin, Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin, Dipl. Burnoutprophylaxetrainerin,
Dipl. Entspannungstrainerin

Termine:
jeweils 4 Abendtermine von 19 - 21 Uhr und
ein Achtsamkeitstag/Tag der Stille von 10 - 16 Uhr
 

Dienstag, 5. Februar 2019Dienstag, 12. Februar 2019Dienstag, 19. Februar 2019Aschermittwoch, 6. März 2019Achtsamkeitstag/Tag der Stille: Samstag, 16. März 2019 von 10 - 17 Uhr